التخفيف من حدة القلق هو شيء ونحن جميعا بحاجة لمعرفة كيفية القيام به. القلق يظهر في العديد من الطرق الفيزيائية المختلفة. أنت قد لا نعرف حتى هذا هو ما يحدث داخل الجسم. يمكن أن يسبب القلق معدل ضربات القلب للفوز على نحو أسرع مما كان عليه عادة دون سبب واضح.

يمكنك الحصول على تقلصات في المعدة التي تكون حادة جدا ، فسوف أتساءل عما إذا كنت بحاجة إلى الذهاب إلى الطبيب. تصاعد التنفس والعرق ألف الأفكار من خلال عقلك. قد تشعر أنك حتى لو كنت على وشك أن تمر بها. ويمكن في الواقع ، جسدك كله ، من الرأس حتى القدمين يتأثر هذا الشعور.

وأهم جانب من جوانب التعامل مع القلق الذي يجب أن تعرفه هو انك لست وحدك. الملايين من الناس التعامل مع هذا وجدت أن عندما طلب المساعدة ، يتعلمون كيفية التعامل مع هذا الشعور حقيقي جدا. يتعلمون أيضا أنها لا تتعامل مع أي نوع من أنواع المرض العقلي ، وهذا ما يشعر هو شائع.

وهناك أنواع مختلفة من القلق. على سبيل المثال ، فإن معظم الناس يشعرون بالقلق عندما يكون لديهم اجتماع هام أو عند رب العمل ويدعو لهم في المكتب وانهم ليسوا متأكدين من السبب. تلك هي مشاعر طبيعية.

تم العثور على جذر من القلق العميق داخل الجسم في ما يعرف باسم مركز خطر لدينا. الشعور بأننا يجب أن القتال أو الفرار. كنت قد سمعت أنه يشير إلى محاربة باسم 'أو رحلة' الشعور. هذا هو في الواقع غريزة وقائية على أن لكل شخص والأدرينالين وغالبا ما يكون نتيجة ثانوية للقلق. لهذا السبب يمكن أن يفعله الناس في بعض الأحيان المفاخر فوق طاقة البشر على ما يبدو. والآن بعد أن فهم ما هو القلق ، دعونا نلقي نظرة على كيف يمكن للناس العمل على التخفيف من حدة القلق.

أعرف أنك لا تستطيع دائما تجنب الوضع المجهدة يجلب على شعورك. ما يمكنك القيام به هو تغيير ردكم على ذلك. وبعبارة أخرى ، يمكنك فعل والتوقف عن الاستجابة. إذا كنت في منتصف تجربة مرهقة ، ويمكن أن تأخذ استراحة ، ثم القيام بذلك. يذهب بعيدا عن الحدث ، أو الشخص أو حتى الأفكار وتفعل شيئا آخر. تعطي نفسك إذن أن تأخذ استراحة العقلية.

تفعل ما في وسعها لتبسيط حياتك. إذا كنت تعيش حاليا في نمط الحياة حيث هناك الكثير من الفوضى لأن الحياة يبدو أن يحدث من حولك ، وطرح بعض علامات التوقف. وقف الاندفاع في الصباح حول محاولة للحصول على استعداد ليومك. الحصول على كل ما عليك القيام به في الصباح استعداد قبل أن تذهب إلى السرير. كتابة خارج قائمة ما يجب انجازه. بدلا من أن يجعلك تشعر أكثر سوءا ، وقائمة المساعدة في تحطيم ما يبدو الساحقة إلى أجزاء يمكن التحكم فيها.

التخفيف من حدة القلق يختلف من شخص لآخر. يجد البعض أنه من المفيد لشراء الكتب المساعدة الذاتية أو البرامج. يحتاج البعض الآخر لاستخدام الأدوية والعلاج. أيا كان يعمل للكم ، ونعرف أن ليس لديك للعيش مع القلق الحاكم الخطوات الخاصة بك.

القلق والخوف المرضي مصنف ، الطبعة الرابعة

• ISBN13 : 9781572244139
• الشرط : جديد
• ملاحظات : العلامة التجارية الجديدة من الناشر. لا المتبقية مارك.

منذ طبعته الأولى في عام 1990 ، والقلق والخوف المرضي مصنف باعت أكثر من 600،000 نسخة. وقد ساعدت التمارين لها المشاركة وأوراق العمل الملايين من القراء إحراز تقدم حقيقي في التغلب على المشاكل مع القلق والاضطرابات رهابي. الدليل الرسمي للمساعدة الذاتية الموارد في الصحة العقلية ([نوركروس] ، وآخرون ، 2003 قدم) أعلى تصنيف الكتاب واشاد بانه "يوصي باحترام كبير ومعروف على نطاق واسع من الموارد". الالاف من الصحة العقلية والمهنيين الطبيين ثي

تصنيف : (من أصل 163 التقييمات)

قائمة السعر : 24.95 دولار

السعر : 14،89 $

واليقظه والمصنف قبول للقلق : دليل لكسر خالية من القلق ، والرهاب والقلق والعلاج باستخدام قبول الالتزام

• ISBN13 : 9781572244993
• الشرط : جديد
• ملاحظات : العلامة التجارية الجديدة من الناشر. لا المتبقية مارك.

القلق يحدث. انها ليست خيارا. ومحاولات لإدارة أفكارك أو التخلص من القلق والخوف والهلع يمكن ان اترك لكم الشعور بالاحباط والعجز. ولكن يمكنك استعادة حياتك من القلق من دون السيطرة على أفكار ومشاعر القلق. يمكنك إيقاف تجنب القلق والبدء بعرض ما يصل الى حياتك. وسوف اليقظه وقبول المصنف عن القلق حصول على انك بدأته ، وذلك باستخدام نهج ثوري جديد يسمى قبول العلاج والالتزام ، أو القانون. كتاب واحد بور

تصنيف : (من أصل 23 التقييمات)

سعر القائمة : $ 21.95

السعر : 13،28 $

التعامل مع القلق : 10 طرق بسيطة لتخفيف القلق ، والخوف والقلق

• ISBN13 : 9781572243200
• الشرط : جديد
• ملاحظات : العلامة التجارية الجديدة من الناشر. لا المتبقية مارك.

القلق يصيب 25 مليون شخص في الولايات المتحدة ، والعلاج يمكن أن يكون صعبا وشاقة. التعامل مع القلق يأخذ معقولة ، النهج القائم سريريا عن طريق التعليم خطوات بسيطة عشر للتغلب على المشكلة ، والحفاظ على حياة خالية من القلق. النصائح مجموعة من "التفكير بصورة واقعية" إلى "اتخاذ إجراءات بناءة مواجهة" وتتضمن تدريبات ودية لمكافحة جانب معين من القلق. في الفصل الأول ، على سبيل المثال ، تعرف القراء كيفية التعامل مع sympt البدنية

تصنيف : (من أصل 15 التقييمات)

قائمة السعر : 14.95 دولار

السعر : 7،75 $

comments } ( 0 التعليقات )