1つは、急成長して健康への懸念、これらの日の高コレステロールです。 高コレステロールは、しばしば肥満が、関連付けられているにも薄い人が高コレステロール血症を持つことができます。 かどうか、あなたは太りすぎかどうかだ、答えは可能性がありますあなたの食事療法を変更するダウンの健康レベルにあなたのコレステロール値を取得します。
どのようなコレステロールは何ですか？
全体的に、コレステロールでやる悪いやつ。 それはちょうど悪い名前を得た。 コレステロールは、細胞の膜の整合性を維持するために使用されます。 脳は記憶を改善するためのコレステロールを使用します。 それはホルモンと場所を血液を介して配置することから旅行他の物質の包装システムです。 だから、と見ることができる、それが否定できない体の重要性を持つ。
問題は、我々がアンバランスコレステロールレベルを持っています。 特定のコレステロールの分子、すなわちHDLコレステロール、または"善玉コレステロール"血管を明らかに、壁に形成さ斑を防止保つのを助ける。 その他のコレステロール分子が、LDLとトリグリセリド、多量の問題が発生することができます。 彼らは、狭い船舶は、脳卒中と塞栓症のような条件につながるプラークと血栓を形成することができます。
全体的に、それは良いアイデア血液中のこれら3つのコレステロールのバランスを維持することです。 それはあなたの料理プレートの化粧の変化を意味します。 脂肪を多く含むいくつかの食品は、コレステロールの間違った型を含んでいます。 理想的なコレステロール番号を多くの人々の闘争は、これの全体のことを簡素化し、あなたが健全なバランスを得るのを助ける試してみましょう：
コレステロールスーパー食品
ある食品は、あなたが悪いナンバーを書き留めて良い数字を維持するため食べることができるです。 コレステロールのレベルは我々がコントロールできる1つの疾患の危険因子です。 ここではおいしい方法は、それを行うことです。
オーツ - 馬は、これらの穀物の恩恵を受けることができる唯一のものではありません。 オーツは完璧な朝食です全粒です。 ママは右あなたのオートミールを食べることでした！ これは、午前中を保持するために、もっと重要なことは大人として繊維が多く含まれ、オートミール血液中のLDLコレステロールを低下させる。
ナット - リスのいずれかすべての楽しみを持って得ることはありません。 ナッツは脂肪分の高いですが、健康的な脂肪、コレステロール低くなっています。 ほどほどに食事のナットを使用すると良い脂肪とタンパク質の健康な線量を与える。 食べはアーモンドのようなナッツの様々な、ピーナッツ、ピーカンは、松の実、ピスタチオ、クルミは最高の利益を取得します。
魚は - だけでなくすべての魚が行います。 、サバ、ニシン、湖のマス、イワシ、およびビンナガマグロサーモンなどのオメガ3脂肪酸を含む魚は、少なくとも週に2回食べることがあります。 これらの"脂肪の魚"と低いトリグリセリドのレベルのHDLレベルを高めるのに役立つ。
彼らは"脂肪のように見えるので、アボカド - これらはまた、評判が悪い。"脂肪が、含まれているはい、彼らは"脂肪"いいや不飽和脂肪。 スライスは、単独で、サラダやサンドイッチ上に食べる。 あなたはワカモレ、その後は運にある好きなら！ いくつかのトマト、ニンニクとマッシュ熟したアボカドを開くと、ホットソース、あなたはおいしいと栄養御馳走している。
高コレステロールが不健全な状態や病気の様々なリンクされます。 ダイエットコレステロールの食品スーパーとの戦いに、心臓病、脳卒中の可能性を低下させる豊富な、糖尿病。 あなたの食事療法に、今日、これらのいくつかの簡単でおいしい料理を追加！
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