Lindre angst er noe vi alle trenger å lære hvordan du gjør. Angst dukker opp på mange ulike fysiske måter. Du kunne ikke engang vet det er det som skjer i kroppen din. Angst kan føre til at pulsen til å slå fortere enn det normalt ville uten noen åpenbar grunn.

Du kan få kramper i magen som er så skarpe, vil du lurer på om du må gå til legen. Pusteteknikk eskalerer og tusen tanker raser gjennom hodet. Du kan selv føle at du er i ferd med å besvime. Faktisk, hele kroppen, fra topp til tå kan bli berørt av denne følelsen.

Det viktigste aspektet for å håndtere angst som du bør vite er at du er ikke alene. Millioner av mennesker omhandler dette, og finner ut at når de søker hjelp, lærer de hvordan de skal håndtere dette veldig ekte følelsen. De lærer også at de ikke arbeider med alle typer psykiske lidelser, og at det de føler er vanlig.

Det finnes forskjellige typer angst. For eksempel, de fleste føler seg engstelig når de har et viktig møte eller når sjefen kaller dem inn på kontoret og de er ikke sikker på hvorfor. De er normale følelser.

Roten til angst er funnet dypt inne i kroppen i det som kalles vårt fare sentrum. Følelsen av at vi må kjempe eller flykte. Du har kanskje hørt det referert til som "fight or flight" følelse. Dette er faktisk en beskyttende instinkt som alle har, og adrenalinet er ofte et biprodukt av angst. Det er derfor mennesker kan noen ganger gjøre tilsynelatende overmenneskelige kraftanstrengelser. Nå som du forstår hva angst er, la oss ta en titt på hvordan folk kan jobbe med å lindre angst.

Vit at du ikke alltid kan unngå den stressende situasjonen bringer på hvordan du føler. Hva du kan gjøre er å endre din reaksjon på det. Med andre ord kan du handle og stoppe reagerer. Hvis du er midt i en stressende opplevelse og kan ta en pause, så gjør det. Gå bort fra hendelsen, personen eller til og med tanker og gjøre noe annet. Gi deg selv tillatelse til å ta en mental pause.

Gjør det du kan for å forenkle livet ditt. Hvis du bor en livsstil der det er mye kaos fordi livet synes å skje rundt deg, sette opp noe stoppskilt. Stopp i full aktivitet om morgenen prøver å bli klar for dagen. Få alt du trenger å gjøre om morgenen klar før du går til sengs. Skriv ut en liste over hva som må gjøres. Snarere enn å gjøre deg til å føle verre, vil en liste bidra til å bryte ned hva synes overveldende i håndterbare deler.

Lindre angst er forskjellig fra person til person. Noen synes det er nyttig å kjøpe selvhjelp bøker eller programmer. Andre trenger bruk av medisiner og terapi. Uansett hva som fungerer for deg, vet at du ikke trenger å leve med angst herskende dine skritt.

Den Angst og Phobia arbeidsbok, fjerde utgave

• ISBN13: 9781572244139
• Tilstand: NY
• Merknader: Brand New fra Publisher. Ingen Rest Mark.

Siden sin første utgave i 1990, The Angst og Phobia arbeidsbok har solgt mer enn 600.000 eksemplarer. Den engasjerende oppgaver og regneark har hjulpet millioner av lesere gjøre virkelig framgang i å overvinne problemer med angst og fobisk lidelser. Den autoritative veiledning til selvhjelp Ressurser i psykisk helse (Norcross, et al., 2003) ga boken sitt høyeste rating og hyllet den som «en høyt ansett og viden kjent ressurs." Tusenvis av mental helse og medisinske fagfolk anbefaler thi

Vurdering: (Av 163 vurderinger)

Pris: $ 24.95

Pris: $ 14.89

The Mindfulness og aksept arbeidsbok for angst: A Guide to Breaking Free fra Angst, fobier, og Worry bruke Aksept og Forpliktelse terapi

• ISBN13: 9781572244993
• Tilstand: NY
• Merknader: Brand New fra Publisher. Ingen Rest Mark.

Angst skjer. Det er ikke et valg. Og forsøk på å styre tanker eller kvitte seg av bekymring, frykt og panikk kan la deg følelsen frustrert og maktesløs. Men du kan ta tilbake livet ditt fra angst uten å kontrollere engstelige tanker og følelser. Du kan stoppe unngå angst og begynne å vise opp til livet ditt. The Mindfulness & Aksept arbeidsbok for angst vil komme i gang, ved hjelp av en revolusjonerende ny tilnærming kalt aksept og engasjement terapi, eller ACT. Boken har en pur

Vurdering: (Av 23 anmeldelser)

Pris: $ 21.95

Pris: $ 13.28

Coping med Angst: 10 Enkle måter å lindre angst, Fear & Worry

• ISBN13: 9781572243200
• Tilstand: NY
• Merknader: Brand New fra Publisher. Ingen Rest Mark.

Angst rammer 25 millioner mennesker i USA, og behandlingen kan være vanskelig og skremmende. Coping med Angst tar en fornuftig, klinisk tilnærming ved å undervise ti enkle trinn for å overvinne problemet og opprettholde en angst-fritt liv. Tipsene spenner fra "Thinking realistisk" til "Taking konstruktiv mestring handlinger" og inkludere vennlig øvelser for å bekjempe et bestemt aspekt av angst. I det første kapittelet, for eksempel leserne lære å håndtere fysiske sympt

Vurdering: (Av 15 anmeldelser)

Pris: $ 14.95

Pris: $ 7.75

comments } ( 0 kommentarer )